In Rückenlage werden beide Arme nach oben gelegt. Zuerst schieben beide Arme abwechselnd, dann beide Beine abwechselnd auf der Unterlage nach rechts, bis die Wirbelsäule und der ganze Körper eine C-Form erreicht haben. Der Rumpf (Becken und Schulter) bleibt dabei aber vollständig auf der Unterlage liegen. Die Dehnung wird über mindestens 10 Atemzüge gehalten. Ausgeruht wird in Rückenlage mit angestellten Beinen.

Anschließend wird auch die andere Seite gedehnt.

Besondere Wirkung:

• seitliche Dehnung des Brustkorbes, der Haut und der Muskulatur

Variationen:

• Erspüren der Atembewegungen mit der Hand der nicht gedehnten Seite
• Kombinationen mit passiven Techniken durch den Physiotherapeuten (z.B. Ausstreichungen in den Zwischenrippenräumen)
• die rechte Hand krabbelt auf der Unterlage in Richtung zum rechten Knie, die linke Hand schiebt nach oben heraus.